Cómo dormir los primeros días después del trasplante

Por qué importa cómo duermes

Los primeros días son la etapa más delicada. Cada injerto queda alojado en una pequeña incisión, y mientras la piel cicatriza a su alrededor, el folículo se va integrando a la circulación de la zona receptora. Un roce fuerte, presión prolongada o fricción contra la almohada puede afectar a esos folículos.

La posición también ayuda con la hinchazón. Dormir con la cabeza elevada favorece que el líquido de la zona tratada se drene mejor y ayuda a disminuir la inflamación de la frente.

La posición recomendada

En general, la indicación es dormir semisentado, boca arriba y con la cabeza elevada.

1. Eleva el respaldoUsa dos o tres almohadas firmes, un cojín en cuña o el respaldo de un sillón reclinable para quedar semisentado, aproximadamente a 45°.
2. Usa una almohada de viajeUna almohada cervical en forma de U, de las que se usan en los aviones, ayuda a que la cabeza no se vaya hacia los lados ni hacia atrás. Apóyala en el cuello, no en la zona implantada.
3. Duerme boca arribaMantén la cara hacia el techo. Evita girarte de lado o dormir boca abajo, porque la zona implantada podría rozar o quedar presionada contra la almohada.
4. Protege la almohadaCubre la almohada con una toalla limpia o una funda que puedas cambiar. Los primeros días es normal que quede alguna pequeña mancha de sangre o de líquido.
5. Cuida la zona donanteLa nuca también está sensible. Si sientes molestia al apoyarla, la almohada en U ayuda a repartir el peso y a que no se apoye directamente.

¿Cuántas noches?

Generalmente se recomienda dormir semisentado los primeros días después del trasplante, que es cuando la zona implantada es más delicada y la hinchazón suele ser mayor. El número exacto de noches lo define la Dra. en tus indicaciones escritas, según tu caso.

Cuando la Dra. te lo autorice, podrás volver poco a poco a tu forma habitual de dormir. Si tienes un control en esos días, es buen momento para preguntarlo; y si no, puedes consultarlo por WhatsApp.

La hinchazón de la frente es normal

En los primeros días es habitual notar algo de hinchazón en la frente. A veces baja hacia los párpados o alrededor de los ojos, sobre todo al despertar. Suele ser pasajera y es una de las razones por las que se indica dormir con la cabeza elevada.

Si la hinchazón te preocupa, coméntalo en tu control o escríbenos por WhatsApp. Si se extiende cada vez más o se acompaña de dolor intenso, enrojecimiento o fiebre, consulta de inmediato.

Consejos para dormir mejor

• Prepara la cama o el sillón antes de la cirugía, para llegar a casa y acostarte sin improvisar.
• Mantén la pieza fresca: el calor y la transpiración no ayudan a la zona implantada.
• Deja a mano agua, el teléfono y tus indicaciones, para no tener que levantarte ni agacharte.
• Toma solo los medicamentos que te indique la Dra., en los horarios que te indicó. No agregues otros por tu cuenta para dormir.
• Evita el alcohol y el cigarro: afectan la circulación y la cicatrización.
• Al levantarte, hazlo con calma y sin agachar bruscamente la cabeza.
• Si te despiertas de lado, vuelve a acomodarte con calma. No te toques la zona para revisarla.

Gorros, pareja y mascotas

No duermas con gorros, jockeys ni bandanas apretadas, salvo que la Dra. te lo indique. La presión y el roce sobre la zona implantada no le hacen bien a los injertos.

Si compartes la cama, considera dormir solo las primeras noches o pedirle a tu pareja que tenga cuidado: un movimiento brusco o un abrazo dormido puede rozarte la cabeza.

Con las mascotas, lo más seguro es que no suban a la cama ni a tu almohada estos días. Además de los roces, es importante mantener limpia la zona.

Antes de acostarte, revisa…

• Tengo almohadas o un cojín para quedar semisentado, cerca de 45°.
• Tengo a mano mi almohada de viaje en U.
• La almohada está cubierta con una toalla o funda limpia.
• Voy a dormir boca arriba, sin girarme de lado ni boca abajo.
• No llevo gorro ni jockey apretado.
• Las mascotas no van a subir a la cama.
• Tomé solo los medicamentos que me indicó la Dra.
• Tengo el teléfono a mano con el WhatsApp de la clínica.